Gebelikte Beslenme ve Egzersiz İstanbul
Gebelikte beslenme ve egzersiz danışmanlığı İstanbul, anne adayının gebelik sürecinde sağlıklı kalabilmesi ve vücut görünümünü koruyabilmesi amacıyla yapılır. Gebelik sürecinde anne adayının beslenme yoluyla edindiği kaynaklar, bebek tarafından gelişmek ve büyümek için kullanılır. Bu yüzden anne adayları gebelik sürecinde düzenli, dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmelidir. Bu hem kendi sağlıkları hem de bebeğin gelişimi için oldukça önemli bir faktördür. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına eşlik eden egzersiz programları sayesinde anne adayları, gebelik sürecinde formlarını koruyabilir ve bu süreçte ortaya çıkabilecek bazı rahatsızlıklardan korunabilirler. Gebelikte egzersiz ve beslenme danışmanlığı, gebeliğin gidişatına göre anne adayının beslenme alışkanlıklarının ve spor rutininin düzenlenmesi ile yapılmaktadır. Böylece anne adayı gebelik boyunca beden sağlığını koruyabilmektedir.
Yazımızın devamında ‘’Gebelikte egzersizin ve sporun önemi nedir?’’, ‘’Gebelikte yapılabilecek egzersizler nelerdir?’’, ‘’Gebeler nasıl beslenmeli?’’ ve ‘’Gebelikte beslenme ve egzersiz danışmanlığı neden önemlidir?’’ gibi merak edilen sorulara yanıt vereceğiz. İstanbul gebelikte egzersiz ve beslenme danışmanlığı hakkında detaylı bilgi almak için yazımızın devamını inceleyebilirsiniz.
Gebelikte Beslenme Danışmanlığı Nedir?
Gebelikte beslenme danışmanlığı, anne adayının beslenme alışkanlıklarının, gebeliğin ilerlemesine göre kademeli olarak düzenlenmesiyle yapılan, özel bir uygulamadır. Daha önce de bahsettiğimiz gibi gebelik sürecinde anne adayının sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmesi hem kendi sağlığı hem de bebeğin sağlığı için elzemdir. Bu yüzden hamile bireylere, beslenme konusunda mutlaka uzman tavsiyelerine uymaları ve hatta gerektiğinde direkt olarak alnında uzman bir hekimden danışmanlık almaları tavsiye edilmektedir. Gebelik sürecinde beslenme kadar önemli olan bir diğer etmen ise anne adayının fiziksel aktiviteleri, yani spor rutinidir.
Gebelikte Beslenme Danışmanlığı Neden Yapılır?
Gebelikte beslenme danışmanlığı şu gibi amaçlar doğrultusunda yapılabilir:
- Bebeğin gelişmek için ihtiyaç duyduğu besin maddelerine yeterli bir şekilde ulaşabilmesini sağlamak.
- Anne adayının gebelik süresi boyunca sağlığını korumasını sağlamak.
- Anne adayının gebelik süresi boyunca beden görünümünü korumasını sağlamak.
- Bebekte ortaya çıkabilecek gelişimsel problemleri önlemek.
- Anne adayının sağlıksız ve hızlı bir şekilde kilo almasını önlemek.
Gebelikte beslenme danışmanlığı bu gibi nedenlerden yapılabilir.
Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?
Gebelik sırasında beslenme alışkanlıkları, alanında uzman bir hekim tarafından düzenlenmelidir. Bu süreçte hekim, konu üzerine uzman olan bir diyetisyenle birlikte de çalışabilir. Gebelik sırasında anne adayı, düzenli ve dengeli bir şekilde beslenmelidir. Yalnızca tek bir besin maddesi alarak beslenmemeli, düzensiz öğünlere sahip olmamalı ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını düzenli egzersiz ile desteklemelidir.
Gebelikte Düzenli ve Sağlıklı Beslenme Neden Önemlidir?
Gebelikte düzenli ve sağlıklı beslenmek hem bebeğin gelişimi hem de anne adayının sağlığı için çok önemlidir. Daha önce de bahsettiğimiz gibi anne adayının gebelik sırasında tükettiği besinler, sindirildikten sonra kan yolu ile bebeğe de iletilir. Bebek gelişimine devam edebilmek için bu besin maddelerine ihtiyaç duyar. Eğer anne adayı düzenli olarak beslenmezse bebek besin maddelerine yeterli miktarda ulaşamaz. Sağlıksız beslenme durumunda ise bebekte bazı sağlık sorunlarının görülme riski artabilir.
Gebelikte Beslenme Planlaması Nasıl Yapılır?
Gebelikte beslenme planlaması, bazı faktörler göz önünde bulundurularak tamamen anne adayına özel bir şekilde yapılır. Bu faktörler arasında anne adayının genel sağlığı, gebelik öncesindeki kilosu, gebelik sırasındaki kilosu, gebeliğin kaçıncı haftada olduğu gibi etmenler yer alır. Doktor ve diyetisyen tüm bu faktörleri göz önünde bulundurarak anne adayının öğünlerini düzenler.
Gebelikte Beslenme Önerileri Nelerdir?
Gebelikte beslenme önerileri arasında şunlar yer almaktadır:
- Gebelik sırasında taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterilmelidir.
- Konserve yiyecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli, mümkünse tüketilmemelidir.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
- Dengeli bir şekilde beslenilmeli, yalnızca karbonhidrat veya protein ağırlıklı bir diyete sahip olunmamalıdır.
- Öğünlerde süt, yoğurt ve kefir gibi gıdalara yer verilmelidir.
- Vitaminler, mineraller ve benzer destekleyici maddeler yönünden zengin olan kuruyemişler düzenli olarak tüketilmelidir.
Hamilelikte beslenme tavsiyeleri bu şekilde sıralanabilir. Doktorunuz konu hakkında çok daha detaylı bir bilgilendirme yapacaktır.
Gebelikte Egzersize Ne Zaman Başlanmalı?
Gebeler, gebeliğin 8. ila 10. haftasından itibaren, gebeliğin ilerleme durumuna uygun sportif faaliyetler yapmaya başlayabilirler. Ancak bu süreçte uzman bir doktor ile iletişim halinde olmak çok önemlidir. Anne adayı kesinlikle hekimine danışmadan internetten gördüğü egzersiz hareketlerini yapmamalıdır.
Gebelikte Egzersizin Faydaları Nelerdir?
Gebelik sırasında düzenli bir egzersiz ve spor rutinine sahip olmanın pek çok faydası vardır. Bu faydalar arasında şunlar yer alır:
- Gebelik sırasında ortaya çıkabilecek sırt ağrıları azalır.
- Birey gebelik sırasında ve sonrasında fit bir vücut görünümüne sahip olabilir.
- Gebelik şekeri ve gebelik tansiyonu gibi hastalıkların görülme riski azalır.
- Anne adayı gebelik sırasında sağlıklı bir şekilde kilo alır. Doğum sonrasın da ise bu kilolardan hızlı bir şekilde kurtulur.
- Metabolizma hızı artar.
Gebelikte sporun faydaları bu şekilde sıralanabilir.
İstanbul Gebelikte Egzersiz ve Beslenme Danışmanlığı Fiyatları
İstanbul gebelikte egzersiz danışmanlığı ücreti uygulamanın detaylarına göre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Doktorunuz konu hakkında sizi detaylı olarak bilgilendirecektir.
